¡Un bonito libro para las vacaciones!

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Esterillas Yoga

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La Plage edita Yoga, l art de la transformation : un libro excepcional para explorar 2500 años de historia del yoga.

Un hermoso libro de 328 páginas, encuadernado y presentado en un estuche, escrito por los mejores especialistas en artes asiáticas. En más de 200 pinturas, esculturas y fotografías de archivo, cubre la historia y la evolución de la práctica del yoga a través de las culturas hindú, jain, budista, sikh y musulmana. ¡Un libro que a cualquiera que esté interesado en el yoga, la historia de la India y el arte en general le encantaría comprar o ha comprado! Disponible en librerías o en la página web de La Plage.

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Yoga: el lado bueno de la fuerza

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«No lo fuerces» es uno de los consejos más comunes en una clase de yoga. La práctica del yoga nos enseña a movilizar constantemente todos nuestros recursos físicos, mentales y espirituales, respetando nuestros límites más que el rendimiento.Distinguir la fuerza de la potencia física La fuerza no puede reducirse a la potencia física. De lo contrario, el yoga no sería más que una serie de posturas complicadas y bastaría con ser físicamente fuerte para afirmar que es un yogui. Más bien, la fuerza se define como un conjunto de cualidades como la determinación, la perseverancia, la disciplina o la estabilidad. Así se combina con la sabiduría y nos permite evolucionar y crecer en nuestra práctica. Todos los grandes textos de espiritualidad enfatizan que la fuerza proviene de trabajar y comprometerse, no con un objeto externo, sino con uno mismo, para usar las propias energías para lograr lo mejor de uno mismo. El yoga es claramente parte de este camino, para explorar los insospechados recursos escondidos en nuestro interior.La idea de que un poderoso ego es necesario para tener éxito en la vida probablemente proviene de una confusión de apego al yo, a nuestra imagen. La verdadera fuerza, dice el budismo, no reside en el dominio del entorno externo o en la obediencia a los insaciables deseos del ego, sino más bien en una infalible dirección interior hacia la meta a alcanzar. Y cuanto menos uno esté influenciado por un sentido de auto-importancia, más fácil es adquirir una fuerza interior duradera. La fuerza, por lo tanto, resulta de la capacidad de sostener el esfuerzo tanto moral como psicológicamente. Es un esfuerzo hecho posible por las cualidades de humildad, paciencia, perseverancia y fe. En este sentido, la verdadera fuerza está muy lejos del acto de forzar que implica una cierta violencia frente al obstáculo.Encontrar el equilibrio de la fuerza En China, el templo budista de Chao-Lin, la cuna del kung fu, entrena a los monjes guerreros sobre el principio de «actuar sin actuar», representado por la imagen del marinero que no se opone al viento sino que utiliza su fuerza para dirigir su barco. La fuerza se experimenta menos como una demostración de poder que como la búsqueda del equilibrio y la plena disposición al momento presente. Cuanto más uno se abandona en el momento presente, más está en acción y más responde adecuadamente a las circunstancias de la existencia. Un día todos los yoguis experimentan ese momento en el que, sin forzar, es posible realizar una postura que no se pudo captar «con fuerza», pero que se convierte en posible sesión tras sesión, respetando los propios límites y dejándose llevar. De esta manera, el poder también se oculta en la relajación y la liberación.

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Cuerpos sutiles, ¿de qué estamos hablando?

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¿Qué es el cuerpo sutil? Según la sabiduría india, es una capa de energía que cubre el Ser. La profunda comprensión de la vida ofrece respuestas para aprehender esta noción del cuerpo sutil que nos llega de Oriente. El acceso a la dimensión invisible y sutil reorganiza los mapas de nuestra existencia, llevándonos hacia una mayor felicidad y salud.por Sahra Leclerc El cuerpo sutil de Adi Shankara (788-820) a Deepak Chopra Adi Shankara fue uno de los maestros más influyentes de la filosofía del Yoga y los Vedas. A través de su análisis de las capas de la vida que enmascaran la esencia, el Ser, renovó la ciencia védica. Nos deja: «El Ser está cubierto por las cinco envolturas, causadas por el poder de la ignorancia… Conocer el Ser, que es distinto del cuerpo y de todas las formas, como un tallo de hierba en sus vainas foliares… El aspirante sabio debe aplicarse a la discriminación (viveka) entre el Sí y el no Sí.El aspirante sabio debe aplicarse a la discriminación (viveka) entre el Sí y el no-Sí mismo. «¿Por qué tratar de analizar este montón de energía que constituye el individuo? En la raíz de la distinción de las capas de energía, hay un propósito: ir más allá de la ilusión de los agregados del no-ser, para abrazar el Ser, la única Realidad Absoluta. Una forma, según Adi Shankara, de superar el sufrimiento arraigado en el mundo de los fenómenos impermanentes.El Dr. Deepak Chopra se refiere a las enseñanzas de Adi Shankar. Según él, el sabio distinguió tres cuerpos: el cuerpo físico, el cuerpo sutil y el cuerpo causal. El cuerpo sutil está a su vez compuesto de envolturas secundarias: Manomaya Kosha: el cuerpo mental que almacena nuestras impresiones sensoriales. Las experiencias de los sentidos están grabadas en esta capa de energía. La mente puede pasar a través de diferentes niveles de conciencia y los usos de los sentidos evolucionan en consecuencia. Buddhimaya Kosha: el intelecto, la dimensión de la mente que elige. Este sobre reúne información basada en creencias y sentimientos para deducir una decisión. En el yoga, la función última de esta capa de energía es la capacidad de distinguir entre lo real y lo irreal. Ahankara: «Lo que forma el yo», el ego, es lo que uno quiere proyectar hacia uno mismo y hacia el mundo. Se compone de nuestras identificaciones con nuestro papel, nuestra posición social, nuestros bienes materiales, nuestra identidad en la sociedad. Encontrarse en los matices del cuerpo sutil expuestos por la filosofía india no siempre es sencillo. Sin embargo, las enseñanzas del yoga han llevado a una evolución de esta clasificación que ahora incluye en el cuerpo sutil, el Pranayama Kosha, que es el cuerpo de la energía vital, del aliento de vida. Una envoltura originalmente clasificada en el cuerpo físico por Adi Shankara, la energía vital está íntimamente conectada a los órganos vitales. Finalmente, Buddhimaya Kosha y Ahankara se han agrupado bajo un nombre común, Vijnanamaya kosha, el sentimiento de individualidad.Hoy en día investigado por las ciencias cuánticas, este campo de la energía conduce a muchas teorías modernas como el poder de la intención. La Dra. Nathalie Geetha Babouraj, médico especialista en prevención y creadora del Instituto de Salud Integral, nos ilumina sobre estas envolturas energéticas, explica: «A mis audiencias médicas o científicas, les digo que los cuerpos sutiles o energéticos son de hecho lo que somos capaces de sentir. Dentro de nosotros. Así como fuera de nosotros. A través de nuestro sistema nervioso sensible, sensorial y autónomo. Conocemos bien el cuerpo físico en medicina, y podemos conceptualizarlo a través del sistema nervioso motor, el de la acción. También concebimos la psique, con nuestro cuerpo mental, y el sistema nervioso analítico». El doctor Babouraj explica que nuestro cuerpo físico está equipado con las herramientas necesarias para sentir el cuerpo sutil. Un postulado que trastorna el campo de aplicación de la medicina. Porque va más allá: «no somos sólo un cuerpo con una cabeza. Somos mucho más variados que eso. Y la física cuántica va en esta dirección. A la escala de lo infinitamente pequeño, así como de lo infinitamente grande, seríamos información y energías que circulan.»Marie-France Bel, autora del libro «Corps subtils – science and medicine», adopta un punto de vista que corrobora las observaciones del Dr. Boubaraj. Según ella, la física, al descubrir el concepto del vacío cuántico, descompromueve el campo de la ciencia. Y si todavía no se ha aprobado ninguna conclusión científica a favor de una conciencia universal, que anime la energía y la materia desde lo infinitamente grande hasta lo infinitamente pequeño, la encrucijada entre la ciencia objetiva y la sabiduría ancestral parece cada vez más cercana. Esta apertura encuentra su pleno sentido en la medicina, que, a pesar de un marco legislativo firme, se está concediendo a sí misma algunas conexiones con las terapias energéticas. Los cortafuegos son convocados a los hospitales para aliviar a las víctimas de quemaduras, los maestros de la terapia energética son entrenados en el uso de la energía.



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El simbolismo oculto de las asanas

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Paloma, saltamontes, guerrero… los nombres de las asanas son a menudo muy vívidos. ¿Qué significan realmente? Clementine Erpicum, yogui y autora, se sumergió en la abundante mitología hindú e hizo un libro de ella. Extractos.EL NIÑO – Balasana (…) Nubes negras oscurecen el cielo, lluvias feroces golpean el suelo, los siete ríos se rompen y los cuatro océanos se desbordan. Es el fin de la era antigua, la destrucción del mundo antes de su regeneración. El sabio Markandeya fue el único testigo de esta inundación cósmica. Salvado por el cataclismo, vagó por la tierra pantanosa en busca de un refugio o un compañero. El viejo, exhausto y desesperado, se detuvo un momento para recuperar el aliento. Una enorme hoja que flotaba en la superficie del agua apareció en su campo de visión. En esta balsa improvisada, un niño pequeño se chupaba el dedo gordo del pie. Totalmente absorto en la tarea, parecía no ser consciente del caos que le rodeaba. […] Markandeya se acercó, el niño abrió la boca, y el sabio fue succionado. Un momento después, el viejo estaba en el vientre del niño. Y allí, a su alrededor, el anciano reconoció árboles, ríos, pájaros, bandadas, calles, ciudades, todo el Universo, ¡el que había sido destruido por la inundación! El sabio caminó durante mucho tiempo, más de cien años, sin llegar nunca al final de este cuerpo. De repente, el niño exhaló y la mujer sabia se encontró fuera. «Espero que hayas descansado bien», le susurró el niño. El niño, que tenía la Creación en su interior, esperaba el despertar de Brahma para devolver la vida al universo. El niño sabía que las cosas nunca mueren: desaparecen en un instante, sólo para reaparecer cuando llega el momento.SimbolismoEn la tradición hindú, los sabios se comportan como niños: libres de todo apego y aversión, son dueños de sus deseos. Actuando sin intención o motivo ulterior, los sabios, como los niños, están completamente en sintonía con su ser real. Al adoptar este estado mental, el yogui podrá descansar en la postura del Niño. En Balasana, el torso está inclinado sobre los muslos para proteger los órganos vitales. Es una postura segura, por la cual uno dobla su cuerpo para encontrar refugio dentro de sí mismo. Es una postura segura, en la que uno dobla su cuerpo para encontrar refugio dentro de sí mismo. […] Asimismo, en una sesión, la postura ofrece al yogui un momento de descanso entre dos posturas más exigentes. Fuera de la sesión, es una oportunidad para rendirse y observar, de forma pacífica y concentrada. No importa cuán grande sea la inundación circundante, Balasana ofrece la oportunidad de descansar dentro de uno mismo.El resto del libro se puede encontrar en el número 49 de Compagnia dello yoga que se encuentra actualmente en los quioscos o pulsando aquí.el libro: Clémentine Erpicum, Le chien tête en bas, 45 histoires d asanas, ed. La Plage, Illustrations de CAaT

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Panqueques: ¡la receta sin gluten y sin lactosa!

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Ya sea que se trate de velas o cualquier otra época del año, nos encantan los panqueques! Y más aún si son más fáciles de digerir. ¡Aquí hay una simple receta para compartir!

Foto de derechos de autor: Marie-Laure Tombini

Para 6 panqueques

  • Preparación: 10 min
  • Tiempo de cocción: 25 min

Los ingredientes

  • 2 huevos medianos
  • 40 g de almidón de maíz
  • 30 g de harina de garbanzo
  • 45 g de harina de arroz
  • 20 cl de leche de soja de vainilla
  • 1 cucharada de aceite
  • Aceite de cocina

La receta

  1. En un bol, bate los huevos en una tortilla.
  2. Mezclar las harinas y colarlas. Viértalo en el tazón y bátalo para incorporarlo a los huevos.
  3. Revuelva gradualmente la leche y el aceite de soja.
  4. En una sartén caliente y aceitada, vierta un cucharón de masa. Cuando el panqueque se aleje de los lados, dale la vuelta y cocina el otro lado.
  5. Hornea toda la masa de esta manera.

Variación: Por supuesto, puedes usar leche de vaca en esta receta.



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Aprendiendo a controlar su ira

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«Cuando alguien te hace enojar, sabe que es tu juicio el que te hace enojar. Escrito hace 2.000 años, esta frase sigue siendo válida ! Médico y profesor de yoga desde hace más de 30 años, Lionel Coudron es el director del Instituto de Yoga Terapéutico de París (www.idyt.com) y ha publicado varios libros sobre este tema con las Ediciones O. Jacob.

Bertrand vino en consulta con su novia. Ella explica que está haciendo berrinches por tonterías. Bertrand está obviamente actuando de buena fe. Habrá que prescribir algunas pruebas para buscar un desorden neurológico o endocrino, pero me inclino por un origen psicológico.

Bertrand me dice que se siente inútil y se preocupa, que no puede soportarse a sí mismo. Una ira sorda se ha apoderado de él y está arruinando su vida a cada momento. Sigue repitiendo una y otra vez la injusticia y la impotencia que está experimentando.

Observa

Sugiero que Bertrand comience por evocar la fuente de su ira. Sin dudarlo, Bertrand evoca a la persona que fue contratada tres años antes y que progresivamente lo empeñó! Le pido que piense en su mirada y que se dé cuenta de que, por un reflejo automático, siente ira en su mandíbula, puños, hombros y su respiración está bloqueada…

Movimiento de enlace

Propongo a Bertrand realizar el movimiento de enlace , desarrollado por el el yoga de la energía. Se trata de ponerse en cuclillas y levantarse varias veces mientras se contiene la respiración. Bertrand lo hace y después de varias secuencias, dice con asombro: «Es increíble, ya no lo veo… su cara ha desaparecido». Incluso me dice que siente cierta calma.

Postura de pinza de pie

Continúo pidiéndole que realice la postura de pinza de pie, luego que se levante y estire. En la verticalidad de la postura de la montaña, le pido que sienta que su cuerpo es un vínculo entre la tierra y el cielo. Este centrado nos permite estar en el momento presente, respirar con calma, simplemente estar bien.

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La belleza en mi plato

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Si nuestra piel o cabello no están bien, es un signo de desequilibrio interno. Aunque no podemos hacer nada sobre ciertos factores (rayos UV, contaminación, cosméticos, estrés…), ¡podemos evitar añadir una capa en el interior! Una dieta saludable y bien pensada puede tener un increíble impacto en nuestra belleza.

Desintoxicar su cuerpo

¡Empieza por beber! El agua es esencial para nuestro cuerpo y nos permite limpiarlo y despejarlo para empezar con el pie derecho. Dos litros al día es un buen promedio. Puede decorar su agua con fruta fresca cortada (preferiblemente orgánica) con la piel y colocada en una garrafa de agua con algunas hojas de menta fresca; déjela en infusión durante la noche si es posible y luego beba todo lo que quiera. También puede optar por una buena taza de té o una infusión de hierbas. Equilibra el pH de tu cuerpo aumentando la ingesta de frutas y verduras alcalinizantes. Idealmente, nuestra dieta debería contener entre el 65 y el 70% de tales alimentos y así evitar la acidosis.

Llénese de nutrientes esenciales

Para sacarle el máximo provecho, elija ingredientes de la agricultura orgánica que no utilice pesticidas, y déle el lugar que le corresponde a los granos enteros, las legumbres, las semillas oleaginosas y los frutos secos. Comer localmente o directamente de la granja para obtener productos que han conservado su sabor y aroma. Optar por tiempos de cocción cortos o incluso alimentos crudos para no desnaturalizar ciertas vitaminas sensibles al calor. Apuesta por los súper alimentos altamente concentrados en antioxidantes, vitaminas y minerales! Para detener el envejecimiento de la piel, prohibir el azúcar blanco, las comidas a la parrilla (barbacoa) y las frituras; hacer un mínimo de actividad física (yoga, caminar, trotar…); dormir lo suficiente.

Receta suavizante piel hermosa

Con el objetivo de obtener un batido anti-manchas y una tez radiante: las fresas previenen muchas enfermedades inflamatorias y degenerativas de la piel.

Ingredientes para 2 vasos grandes: 200 g de fresas frescas; 2 dátiles Medjool deshuesados; 50 g de anacardos (puestos en remojo, si es posible, durante 4 horas y escurridos); 1 vaso de agua mineral. Lavar y quitar los tallos de las fresas.

Poner todos los ingredientes en una licuadora y mezclar durante varios minutos para obtener un batido.

Artículo escrito por Emilie Hébert, en colaboración con Mango Publishing.

Encuentra nuestro artículo completo en Compagnia dello yoga n°37.



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Top 25 profesiones digitales 2020 #infografia #infographic #rrhh

Hola:

Una infografía con el Top 25 profesiones digitales 2020 Vía Inesdi

Un saludo

Top 25 profesiones digitales 2020

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La meditación que cura

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Cuando la meditación alivia el dolor

En Francia, la meditación ha hecho una entrada discreta y prometedora en el entorno médico y asistencial. Una inducción que debemos al trabajo pionero del doctor Jon Kabat-Zinn.

por Mona Demaeght.

En la década de 1970, John Kabat-Zinn fue alumno del maestro budista Thich Nhat Hanh, (fundador de la Villa del Ciruelo en la Dordoña). Como médico, se ocupa de los pacientes que sufren de psoriasis, cáncer y dolor crónico. Convencido de que el control de la ansiedad y el estrés puede ayudar a manejar el dolor, desarrolló el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), inspirado en su experiencia de meditación, que expulsa de las referencias budistas para hacerlo secular y adaptable a todos. Creó la Clínica de Reducción de Estrés y el Centro de Atención Médica de la Universidad de Massachusetts. Su método se practica actualmente en más de 800 clínicas y centros médicos de todo el mundo.

Meditando para la depresión

Desde entonces, los resultados de su investigación han cruzado el Atlántico. En 2003, en el Hospital Saint-Anne de París, bajo el impulso del psiquiatra Christophe André, se ofrecieron grupos de práctica de meditación de atención plena a las personas a las que se había diagnosticado depresión, utilizando un protocolo adaptado (véase el recuadro). La integración en un grupo tiene lugar después de un riguroso proceso de selección. El compromiso y la motivación son factores decisivos en el proceso de remisión. Florent Dulong es un enfermero clínico entrenado por Christophe André. Es él quien dirige estos grupos de práctica, explica que «cada meditador debe entrenar todos los días de la semana durante al menos una hora».Jon Kabat-ZinnLa depresión, que debe ser diagnosticada por un especialista, se caracteriza por la pérdida de vitalidad y placer, por pensamientos oscuros, insomnio, problemas de autoestima, aislamiento. «Todo el mundo está empollando, todos tenemos pensamientos oscuros y lúgubres. Pero en el caso de una persona deprimida, una sola frase puede llevar a una recaída – «Soy inútil» – y sigue y sigue automáticamente. Mientras que una persona que es sólo una persona perezosa está saliendo del círculo, el pensamiento de una persona deprimida no se detiene», dice Dulong. Este flujo de pensamiento incontrolado se llama «piloto automático». El cuidador acompaña a estos pacientes para identificar sus pensamientos a través de la psicoeducación». El reflejo es huir de los pensamientos, controlarlos y utilizar el pensamiento positivo», dice la enfermera. «De hecho, la meditación no consiste en juzgar o huir, sino en entrenar en una neutralidad benévola hacia uno mismo y los pensamientos. Fortalece la mente. Esto nos ayuda a concentrarnos mejor. Siempre que aparece un pensamiento desagradable, como «no soy bueno» o «no puedo hacerlo», aprendemos a aceptarlo primero, y luego aprendemos a aceptarlo. Aceptamos que somos malos, sin juzgar. La aceptación es una dimensión importante en el trabajo terapéutico a través de la meditación, y también se traduce como «reconocimiento de lo que es». El objetivo de la práctica en grupo es rodearse de benevolencia. Para aquellos que continúan la práctica regularmente – más allá de 8 semanas y al menos 45 minutos por día, los estudios muestran que un tercio no recae. Los resultados serían idénticos a los de la toma de antidepresivos. El resto de este artículo se puede encontrar en el número actual de Compagnia dello yoga en los quioscos o disponible en línea aquí.

Compagnia dello yoga n°52

1 Lugar de la pleina conciencia en el tratamiento del problema de los comportamientos alimentarios y de la obesidad: mise au point, Cahier de nutrition et de diététique, 2018.



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