Blog dedicado a la formación en todos sus ámbitos: presencial, online, a distancia
Hola:
Os dejo con una infografía con las 11 reglas de Huxley Dunsany a los trabajadores de Apple para el éxito.
Un saludo
Las 11 reglas de Huxley Dunsany a los trabajadores de Apple para el éxito
The post Las 11 reglas de Huxley Dunsany a los trabajadores de Apple para el éxito #infografia #rrhh #motivación appeared first on TICs y Formación.
Hola:
Os dejo con una infografía con las 11 reglas de Huxley Dunsany a los trabajadores de Apple para el éxito.
Un saludo
Las 11 reglas de Huxley Dunsany a los trabajadores de Apple para el éxito
Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda
Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda
Las infecciones, la fatiga, los trastornos del sueño, la ansiedad… los aceites esenciales tienen una respuesta para casi todo. ¡Aquí están nuestros 10 EOs favoritos para tener en su armario!
1. limón EO: el efecto desintoxicante
Ayuda a la digestión, alivia las náuseas en las mujeres embarazadas, es un estímulo perfecto durante la desintoxicación (limpia el hígado).
Modo de empleo: 2 gotas en ¼ de cucharilla de miel, por la mañana durante 20 días.
2. Eucalipto limón: el aliado anti-curvatura
Resulta ser valioso después de una sesión deportiva, para aliviar la inflamación de los músculos y las articulaciones.
Modo de empleo: 3 a 4 gotas en 3 a 4 gotas de aceite vegetal (oliva, almendra dulce…), 3 a 4 veces al día, masaje en las zonas doloridas.
3. Cistus ladanífero: para una piel bonita
¡El antiarrugas natural! También es espectacular para la coagulación de la sangre.
Modo de empleo: 1 gota en 4 o 5 gotas de aceite vegetal de argán o de escaramujo, una vez al día como cuidado nocturno o diurno.
En caso de un corte: una gota directamente sobre la herida.
En caso de hemorragia nasal: 1 gota en una almohadilla de algodón para ser insertada como mecha en la fosa nasal.
4. Ravintsara: el arma antimicrobiana
Este OE es tanto antiviral como antimicrobiano, es el aliado perfecto contra todas las infecciones invernales: gripe, bronquitis, sinusitis, resfriados, rinofaringitis.
Bono: estimula el sistema inmunológico y combate la fatiga nerviosa y mental.
Modo de empleo: 2 gotas en una pequeña cucharilla de miel, 3 veces al día, en sinergia con el niaouli o el eucalipto radié.
5. Abeto negro: SOS fatiga
Te pondrá de pie en caso de exceso de trabajo, fatiga profunda, jet lag…
Modo de empleo: 2 gotas en 5 gotas de aceite vegetal, masajear las glándulas suprarrenales (en la espalda, justo encima de cada riñón) durante 10 días.
6. Manzanilla noble: sueño garantizado
100% antiestrés, calma el sistema nervioso y actúa como un somnífero natural.
Modo de empleo: 3 gotas en una base neutra, que se verterán en el agua del baño por la noche o 2 gotas puras aplicadas en el plexo solar y las muñecas a la hora de acostarse.
7. Noble laurel: para aumentar la confianza en sí mismo
Esta planta que coronó las cabezas de los vencedores de la antigüedad es un excelente neurotónico. Vigoriza las facultades mentales, estimula el cerebro y da confianza. Ideal antes de una fecha límite importante (examen, hablar en público…).
Instrucciones de uso: 2 gotas puras en las asas, para respirar antes del temido momento.
8. Lavanda verdadera: calmante
Un aceite de passepartout: alivia la tensión nerviosa y muscular, calma las quemaduras y las irritaciones de la piel, ayuda a la curación, limita las palpitaciones del corazón y combate la hipertensión.
Modo de empleo: 2 gotas sin diluir sobre la herida, la quemadura o el músculo doloroso; 3 gotas sin diluir aplicadas sobre el arco del pie, el plexo solar y las muñecas para las demás indicaciones.
9. Menta: el analgésico natural
Es analgésico, refrescante y estimulante. Ayuda a hacer frente a los shocks, migrañas y dolores de cabeza.
Modo de empleo: 1 gota pura que se aplicará mediante masaje en las sienes y la frente, otra gota que se aplicará en la zona cervical.
10. Árbol del té: el mejor anti-infeccioso
Este OE también se llama el árbol del té. Actúa como un antibacteriano de «amplio espectro», una especie de desinfectante multiuso. Combate todos los microbios, virus, hongos y parásitos. Útil en caso de infecciones orales (aftas, abscesos…), cutáneas (granos de acné, micosis, panaris, herpes…) o de otorrinolaringología y bronquios.
Modo de empleo: 2 gotas aplicadas sobre la lesión cutánea o 2 a 3 gotas aplicadas sobre el tórax (bronquitis, laringitis, rinofaringitis), el contorno de la oreja (otitis) o los senos paranasales (sinusitis), 3 veces al día durante 5 a 6 días.
Para saber cómo elegir y utilizar correctamente sus aceites esenciales, lea nuestro artículo sobre el tema.
Inspirado en artículos de Esprit Yoga
Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda
Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda
Les 4 sagesses indiennes de Caroline Frisou Caroline Frisou es la autora del libro «Les 4 sagesses indiennes», con el prefacio de Patrick Poivre d Arvor. Un libro que mezcla de manera muy benévola la sabiduría y el desarrollo personal.Espíritu del Yoga: En tu libro, «Las 4 sabidurías indias», reencanta la vida explicando que nada de lo que nos pasa viene por casualidad, que cada encuentro, cada evento está lleno de significado siempre y cuando aprendamos a detectarlo. ¿Cómo se abre al significado de una reunión o un evento? ¿Cómo podemos aprender de ella una lección de sabiduría? Caroline Frisou: En primer lugar, es esencial entender que nosotros, como humanos, estamos muy a menudo dominados por nuestras mentes. Esto no es malo en sí mismo, pero puede impedirnos acceder a nuestra sabiduría interior erigiendo creencias a las que a veces nos aferramos demasiado rápido y cerrando las puertas de nuestro ser. En este sentido, el abandono en sí mismo, la vulnerabilidad y el «dejar ser» constituyen la forma de acceder al significado de los eventos y encuentros que nos golpean duramente. Todo tiene sentido para el que logra reconectarse con su alma. Para transformar lo que nos sucede en sabiduría, debemos ante todo concedernos una gran benevolencia y, según el grado de nuestro apego a la mente, tiempo. También dejen que las emociones se expresen sin restricciones, ya que no deben estar contenidas en el silencio. Y cuando el tiempo hace su trabajo, cuando la intensidad de nuestros sentimientos parece disminuir, entonces podemos empezar a cuestionar nuestro corazón y nuestra vida dirigiéndonos a ellos directamente. «¿Qué querías que entendiera cuando…» puedes preguntarles, mientras te recoges con los ojos cerrados. A menudo las respuestas en la materia pueden venir en sincronicidades, imágenes, símbolos, sueños: bienvenidos sin juicio. También puede, de una manera más concreta, mirar todo lo que el evento o la persona en cuestión puede haber revelado en su casa: ¿quizás le ha causado una fuerza increíble que no sospechaba? ¿Te obligó a hacerte valer y a tomar tu lugar? ¿Preparó el camino para una ruta que nunca pensaste que tomarías? Sí, lo hizo. Con el tiempo, el amor a sí mismo, la aceptación del propio ser, el significado oculto de nuestra experiencia se hace más claro, revelándonos nuestro poder original.Caroline Frisou Compagnia dello yoga: Usted dice que los acontecimientos más dolorosos, por ejemplo la pérdida violenta de un ser querido, la enfermedad, pueden ser portadores de luz, ¿puede explicárnoslo? Para mí, la vida es como un lienzo del maestro, donde uno puede adivinar las sombras claras y oscuras que marcan nuestro camino. En este sentido, las pequeñas y grandes pruebas son parte de la vida de todos, es inevitable. Todos podemos experimentar el luto, el fracaso, las lesiones, la enfermedad. Por todo ello, si la segunda sabiduría india indica que «lo que sucede es lo único que podría suceder» y que el alma tiene la clave del «significado oculto» de este acontecimiento, es esencial recordarnos a nosotros mismos que como ser, siempre tenemos la opción de la respuesta que vamos a aportarle. Así, podemos elegir alimentar la luz o la sombra después de ser golpeado por la existencia: seguimos teniendo el control de esta decisión. Así que a nuestro alrededor hay maravillosos ejemplos de vida, gente que ha tenido la habilidad de transmutar el plomo en oro. Una persona que ha perdido a su hijo habrá podido crear una asociación dedicada a esta causa, otra que ha declarado una enfermedad pondrá toda su fuerza vital en el arte … Pero esta facultad, ¡todos la tenemos! Para ello, basta con que mires en tu vida todas las pruebas que has logrado trascender: sí, eres un héroe. Y cuando la vida te toca, siempre piensa que el resultado te pertenece. Yoga Spirit: ¿Cuál es tu sabiduría india favorita y por qué? Caroline Frisou: Los amo a todos a su manera porque literalmente transformaron mi vida: gracias a ellos, me reconecté con mi alma, con lo que me anima profundamente y decidí dejarlo todo para vivir durante 20 años en todo el mundo a partir de febrero de 2020. Pero me encanta hablar del segundo, «Lo que pasa es lo único que podría pasar» por mi propio viaje de la vida. En particular, a los 19 años enfermé con una enfermedad llamada incurable que aún hoy es incurable y experimenté la pérdida del uso normal de mis piernas durante un año y medio como resultado de un error médico. Hoy en día, considero que estas pruebas han sido aceleradores de la vida real y les doy las gracias porque gracias a ellos, me he posicionado claramente en mi vida, es decir, que he elegido VIVIR, intensamente, para traer toda la luz que pueda a esta tierra. Y si esto puede despertar la chispa en otros, ¡será mucho mejor!
Inspirado en artículos de Esprit Yoga
Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda
Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda
Geeta Iyengar, 74 años, hija de B.K.S Iyengar falleció este domingo 16 de diciembre de un ataque al corazón.
Crédito de la foto: «Special Arrangement», The Hindu (www.thehindu.com)
Geeta Iyengar, nacida el 7 de diciembre de 1944 en Pune, India, se dedicaba a una práctica de yoga dedicada a la salud de la mujer.
En 1990, publicó su libro «Yoga: La Joya de la Mujer», que ha viajado a través de países y edades, traducido a más de seis idiomas diferentes.
Durante los años que dirigió el Instituto de Yoga en Memoria de Ramamani Iyengar (RIMYI) en Pune con su hermano Prashant Iyengar.
Dijo en una entrevista web en 2011 que el yoga era para ella «un elixir de la vida». Sin embargo, su vida estuvo marcada, como la de su padre BKS Iyengar, por muchos problemas de salud,
Los diferentes centros de Yoga Iyengar se reunieron el domingo pasado en su memoria.
http://bksiyengar.com
Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda
Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda
Desarrollado en la década de 1970 por Roger Clerc, este enfoque del yoga es sutil, lento e internalizado, vinculado a la energética china. Reportaje en Evian, en la primera escuela fundada por el maestro.
En el corazón de la práctica, el sentimiento
En el Yoga Energético, como en la energética china, el Hombre está situado entre el Cielo y la Tierra, entre las energías cósmica y telúrica. «Si logramos en el cuerpo de la energía una circulación armoniosa y equilibrada de las dos energías HA y THA, el propio cuerpo de la carne sólo puede estar equilibrado y en armonía, es decir, en buena salud», escribió Roger Clerc. Para él, la postura se sitúa lo menos posible en el nivel físico, pero principalmente en el nivel mental, donde interviene el pensamiento. Porque donde se coloca la conciencia, la energía fluye. La sensación debe prevalecer sobre la comprensión intelectual: «Lo importante es sensacionalizar siendo receptivo, consciente, vigilante; dejar que los sentidos al despertar nos informen» ,
Visto desde el exterior, el movimiento en cuestión es una postura de yoga muy simple y accesible para todos. Acostados de espaldas, en una exhalación, se nos invita a rodar la cabeza apretando la rodilla contra el pecho, y luego a recostarnos en una inspiración. Pero experimentado desde el interior, es mucho más sofisticado y sutil. La gran presencia a su sentimiento guía hacia una conciencia global del cuerpo. El movimiento no es sólo físico, es mental y energético.
Vibración y energía china
Este taller con Eliane-Claire Thiercelin es la quintaesencia del Yoga de la Energía caracterizado por la relación entre el gesto y la respiración, la mirada interior y el desarrollo de la sensibilidad. La postura no es una meta, sino un medio para introducir una cierta vibración energética. Otra especificidad de este yoga es el trabajo en relación con las estaciones de la energía china.
En homenaje a su maestro, rodeado de un equipo de pioneros (entre ellos Eliane-Claire Thiercelin), fundó la Académie du Yoga de l Energie en París en 1978, luego la primera escuela de formación para el Yoga de la Energía, un año más tarde en Evian-les-Bains. «Yves Mangeart fue entonces designado como director. Es él quien dirigirá las exploraciones para vincular el Yoga de la Energía con las estaciones de la energética china», explica Philippe Liatard, actual director de la Escuela de Evian. «Por lo tanto, algunas posturas tendrán como objetivo estirar determinados meridianos de acupuntura».
En este sentido, el Yoga de la Energía está cerca del Qi Gong. Estamos en una práctica físicamente suave. Es un yoga muy sutil, que lleva a una sensación global de la respiración y del cuerpo en su volumen», continúa. También es un yoga muy centrado en la maternidad y el nacimiento, con una rama específica desarrollada por Martine Texier desde 2002. Recientemente, el Yoga de la Energía también explora el Ayurveda y el arte marcial indio Kalarippayat.
Inspirado en artículos de Esprit Yoga
Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda
Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda
Camión Med de Nueva York
Cuando caminas por las calles de la ciudad de Nueva York, sientes una energía palpable que puede ser una fuente de vivacidad, belleza y sorpresa, pero también a veces una fuente de gran estrés. El viaje diario al trabajo, los ritmos incesantes y la presión constante para actuar son palpables en el aire y a veces resultan en una respiración difícil, lo que a su vez crea las condiciones para los pensamientos negativos. Inventar una nueva forma de encontrarse a sí mismo se convierte en una necesidad y a veces, América obliga, en un negocio.
En los últimos años, hemos visto aparecer en las calles soluciones de bienestar «móviles» muy originales. Inspirados en el modelo de los Camiones de Comida, las furgonetas restaurante que se estacionan al pie de los rascacielos y frente a las cuales se forman largas colas a la hora del almuerzo, han nacido lugares de meditación sobre cuatro ruedas: los Camiones Med.
Puedes encontrar más información en tu número de Compagnia dello yoga que todavía está en los quioscos.
Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda
Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda
Por Lionel Coudron.
Posturas: Corinne Miéville
El dolor causado por la migraña se agrava por lo que los acupuntores llaman yang: ruido, luz, movimiento. Esto es lo que a menudo lleva al enfermo de migraña a refugiarse en el fondo de su cama, en la oscuridad, sin atreverse al más mínimo gesto. Curiosamente, es más durante los días de descanso y los fines de semana que el dolor llega, que durante los períodos de estrés activo.
El mecanismo fisiológico de la migraña es conocido desde hace mucho tiempo : vasoconstricción de las arterias cerebrales, seguida de vasodilatación. La primera fase de la vasoconstricción a veces da lugar a signos característicos, llamados «aura de migraña», como perturbaciones visuales con relámpagos o manchas blancas. Por otra parte, sólo más recientemente un investigador clínico, el Dr. Jean-Pierre Chaudot, ha arrojado luz sobre el mecanismo desencadenante de la migraña, ¡ligado sobre todo a un trastorno respiratorio funcional!
Durante un ataque de migraña, la respiración se «bloquea». No hay suficiente ventilación y el nivel de dióxido de carbono (CO²) en la sangre aumenta. Es este aumento de CO² el factor común en todas las causas de migraña.
La solución está entonces toda encontrada y es efectiva. Implica dos tipos de ejercicios muy diferentes. En primer lugar, para evitar que las convulsiones vuelvan, entre cada convulsión debe volver a aprender a respirar profundamente y liberar el diafragma de sus tensiones acumuladas. Para ello, son esenciales los ejercicios de inclinación pélvica, pandiculación, respiración amplia (ver Spirit Yoga Yoga 51), pero también los ejercicios de torsión que se indican a continuación. Luego, cuando aparecen los primeros signos de migraña (ya sea los prodrómenos o las primeras sensaciones dolorosas), es necesario entonces practicar la respiración rápida como la bastrika o el kapalabathi para generar un estado de hiperventilación. La hiperventilación reduce el nivel de CO² en la sangre, lo que permite la liberación dolorosa de CO²;
Inspirado en artículos de Esprit Yoga
Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda
Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda
Cuando las uniones que conectan las vértebras entre sí se ponen rígidas, el estiramiento de las mismas crea dolor. Así que nos movemos menos para evitar el dolor. Cuanto menos nos movemos, más rígidos nos volvemos. Las siguientes tres posturas suavizan las articulaciones estirándolas gradualmente. No dude en repetirlas varias veces al día cuando se sienta «oxidado».
MEDIO PULSO EN LA OFICINA
En la inhalación, levante la pierna izquierda; en la exhalación, colóquela en un escritorio (o mesa) – puede doblar ligeramente la pierna derecha. Inhala, luego al exhalar, baja la frente hasta la rodilla izquierda. Manténgase varias respiraciones – en cada exhalación, acueste el pecho más, pero sin fuerza. Inspira una vez más. Cambie de pierna.
MEDIO PUENTE EN LA OFICINA
Párese de espaldas al escritorio, a unos 20 centímetros de él. Mientras inspiras y espiras, agarra los bordes del escritorio mientras te inclinas hacia atrás, mirando al cielo. Respira varias veces, asegúrate de estirarte más hacia arriba que hacia atrás. Respire una vez más.
TORSIÓN DE ASIENTOS
En la inhalación, levante la pierna izquierda; en la exhalación, siéntese de lado en una silla, colocando los pies paralelos y planos. En la inhalación, enderece su espalda. Al exhalar, gírese hacia el respaldo de la silla y agarre los lados de la espalda con las manos… tenga cuidado de iniciar el giro desde la parte inferior de la columna. Continúe inhalando y exhalando varias veces, aumentando el giro con cada exhalación. Vuelva a la posición original. Repite en el otro lado.
Inspirado en artículos de Esprit Yoga
Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda
Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda
El Ayurveda da herramientas para entender cómo funcionamos en el mundo. También es una intuición, un encuentro de lo sagrado en la materia. Una historia de amor con uno mismo. En esta historia en 4 partes, Hélène nos invita a elevarnos por encima de nosotros mismos, a cuestionarnos sobre el camino de nuestra vida, a ir hacia la plenitud.
La luz dorada del final del día acaricia el rostro de Hélène. Mira sus cajas de cartón dispuestas como cubos de un cuadro de Dalí en el suelo de su nueva casa. Difícil, esta decisión de dejar París después de 10 años de una vida urbana ajetreada. Miedo a perder su red. Miedo a sentirse aislado. Miedo a aburrirse.
Sin embargo, fue su cuerpo el que le dijo que «parara» a principios de año: dificultad para despertarse por la mañana, dificultad para concentrarse, sensación de pesadez, lengua pesada, infecciones urinarias repetidas… Un conjunto de signos que indican un fuego digestivo débil y un nivel de energía bajo. La falta de naturaleza, el ritmo de la locura, el transporte, el hormigón, el gris, la locura de la ciudad. A pesar de sus rituales de Ayurveda, sus sesiones de yoga, su dieta saludable, se sentía agotada y agotada. Su sistema estaba en modo de supervivencia, en vez de en modo de regeneración.
Su médico le dijo que era estrés y le recomendó con una sonrisa en la cara y el aire del campo. Así que Helen lo pensó. Después de todo, no es imposible trabajar a distancia y venir a París de vez en cuando para sus citas. Entonces entró en acción: encontró fácilmente una pequeña casa en el campo, donde se sintió bien desde la primera visita. Con un bosque a pocos minutos a pie de su casa.
El sol se está poniendo. Hélène prepara una decocción de semillas de comino. El olor ligeramente picante de las semillas calienta su corazón. Un elixir perfecto para regular el aire, el elemento que aumenta fácilmente en otoño. También calienta un pequeño frasco de aceite de sésamo para su ritual vespertino. Se sienta en su colchoneta de yoga para su sesión de meditación, vestida con los colores naranjas de esta temporada que tanto le gustaban cuando era niña. La intención de este nuevo otoño en la naturaleza: calentar su hogar interior. Un auto-masaje de manos y pies, con sólo unas pocas gotas de aceite, y ella da la bienvenida a su mantra de la tarde: «So ham». «Yo soy».
Su haiku otoñal: «Me estoy deshaciendo ayer, gracias al aire que acompaña a mis hojas hasta la fuente, la tierra. Mi alma purificada sonríe ante esta suave y pacífica temporalidad».
Inspirado en artículos de Esprit Yoga
Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda
Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda
Los meses de vacaciones, tomemos tiempo para establecernos, tiempo para no hacer nada, no planear nada, sólo vivir el momento.
Por Ariane Cohen
Para el Ayurveda, los meses de junio a agosto nos invitan a descubrirnos a nosotros mismos, para que el sol toque directamente la piel. La temporada de calor, que requiere que nos hidratemos, por dentro y por fuera, para respetar los ritmos naturales levantándonos temprano y reservando tiempo para la siesta. ¡De esta manera tendremos energía sobrante para mirar y observar las estrellas!
A nivel de alimentos
Prepara bebidas refrescantes como agua con sabor a limón y menta. Ponga unas cuantas rodajas de limón orgánico, verde o amarillo y varias hojas de menta fresca en una jarra de agua a temperatura ambiente. Dejar en infusión durante unas horas antes de consumir. Pruebe también el té de semillas de cilantro y de hinojo. Sólo hay que poner una cucharada de cada semilla en un litro y medio de agua a temperatura ambiente y dejarla en infusión durante la noche, luego filtrarla. Por supuesto que el verano nos trae cerezas, melocotones, nectarinas, melones, sandías, que están llenas de agua y vitaminas, verduras como el calabacín, pimientos y especialmente tomates. Es la única estación en la que el ayurveda nos permite consumirlos (por su acidez los evitamos el resto del año)! Disfruta de los colores en las grandes ensaladas de verano llenas de hierbas.
En un plano corporal
Podemos cubrir nuestro cabello con aceite de coco, bañar nuestros pies en agua fresca con aroma a lavanda, practicar el auto-masaje de los pies con aceite de sésamo o ghee, que elimina el calor. Si tienes un «kansu», un pequeño cuenco hecho de 5 metales, pídele a un amigo que lo use para frotar las plantas de los pies, equilibra el elemento fuego del cuerpo. El verano también es la época de Dinacharya, poniéndolo en armonía con el orden natural. El Ayurveda nos pide que sintamos lo que es correcto para nosotros y que elijamos cada día lo que es bueno para nosotros. La consistencia y la regularidad de las prácticas y rituales nos ayudará a conseguir un estado general de salud. Por ejemplo, limpiar los órganos de los sentidos (ojos, boca, nariz, oído, piel) y practicar asanas, meditación, masaje corporal, oración, lectura, música, preparación de comidas… El día es llevado por diferentes energías, respetándolas nos da la posibilidad de estar en simbiosis con la naturaleza.
A nivel emocional
En el verano, las vacaciones nos dan la libertad del tiempo. Menos limitaciones, redescubrir a los amigos y a la familia, poner más atención en los intercambios, con uno mismo y con los demás, abrirse a nuestra inteligencia de vida para sentir nuestra luz.