Tratar la migraña con el aliento

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Tener migrañas es a menudo una combinación de dolor intenso y una vida social interrumpida! Sin embargo, un simple ejercicio de yoga puede sacarte de este infierno.

Por Lionel Coudron.

Posturas: Corinne Miéville

El dolor causado por la migraña se agrava por lo que los acupuntores llaman yang: ruido, luz, movimiento. Esto es lo que a menudo lleva al enfermo de migraña a refugiarse en el fondo de su cama, en la oscuridad, sin atreverse al más mínimo gesto. Curiosamente, es más durante los días de descanso y los fines de semana que el dolor llega, que durante los períodos de estrés activo.

El mecanismo fisiológico de la migraña es conocido desde hace mucho tiempo : vasoconstricción de las arterias cerebrales, seguida de vasodilatación. La primera fase de la vasoconstricción a veces da lugar a signos característicos, llamados «aura de migraña», como perturbaciones visuales con relámpagos o manchas blancas. Por otra parte, sólo más recientemente un investigador clínico, el Dr. Jean-Pierre Chaudot, ha arrojado luz sobre el mecanismo desencadenante de la migraña, ¡ligado sobre todo a un trastorno respiratorio funcional!

Durante un ataque de migraña, la respiración se «bloquea». No hay suficiente ventilación y el nivel de dióxido de carbono (CO²) en la sangre aumenta. Es este aumento de CO² el factor común en todas las causas de migraña.

La solución está entonces toda encontrada y es efectiva. Implica dos tipos de ejercicios muy diferentes. En primer lugar, para evitar que las convulsiones vuelvan, entre cada convulsión debe volver a aprender a respirar profundamente y liberar el diafragma de sus tensiones acumuladas. Para ello, son esenciales los ejercicios de inclinación pélvica, pandiculación, respiración amplia (ver Spirit Yoga Yoga 51), pero también los ejercicios de torsión que se indican a continuación. Luego, cuando aparecen los primeros signos de migraña (ya sea los prodrómenos o las primeras sensaciones dolorosas), es necesario entonces practicar la respiración rápida como la bastrika o el kapalabathi para generar un estado de hiperventilación. La hiperventilación reduce el nivel de CO² en la sangre, lo que permite la liberación dolorosa de CO²;

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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