Desarrollando nuestra atención a través de la meditación del sueño

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Esta meditación se practica antes de acostarse. Ayuda a dormir y a desarrollar nuestra conciencia completa, incluso durante el sueño.

– Siéntese en una postura meditativa y susurre estas palabras en voz baja: «para que pueda apropiarme de mis sueños y despertar en ellos, para que pueda entender la verdadera naturaleza de mi mente y de todas las cosas».

Repetida varias veces, esta frase entrena la mente para que permanezca consciente mientras duerme. Es una forma de lanzar semillas que harán posible el despertar interior incluso en el mundo de los sueños.

– Acuéstese y relájese. Respira y siente la calma que te alivia.

– Cierra los ojos y deja ir las tensiones o preocupaciones del día.

– Descansa en paz, descansa el corazón, descansa el cuerpo y la mente.

– Observe la luz que aparece sutilmente bajo sus párpados.

– Visualiza una brillante y blanca letra «A» iluminada como una luna llena.

– Concéntrese en esta luz y déjese transportar a la luz del sueño.

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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