Cómo no espaciar cuando estás enseñando yoga

<img src="https://ift.tt/2CyCBTQ" alt="How To Not Space Out When You're Teaching Yoga"

Por Raquel Soler Publicado el 24 de noviembre de 2019 en Yoga TeachingHow To Not Space Out When You’re Teaching Yoga2019-11-242019-11-27Raquel Soler/yoga-class.jpg 0

Sabes que este momento.

Estás dando una clase. Es una secuencia que has enseñado muchas veces. De repente te detienes y piensas, «Espera, ¿acabo de decir lo mismo dos veces?» «Estás espaciando». Es un fenómeno normal para un profesor de yoga. Aunque hablamos continuamente de estar atentos y presentes, somos humanos y estamos sujetos a la misma mente errante que todos los demás! Es fácil sentirse un poco fuera del cuerpo, especialmente si estamos dando muchas clases. En mi experiencia, enseñar yoga puede ser una práctica aún más potente que tomar una clase nosotros mismos: estamos llamados a estar despiertos en cada momento para poder servir a nuestros estudiantes.

Aquí hay algunos consejos para ayudarte.

1.Recuerda tu propósito.

Toma treinta segundos antes de cada clase para delinear tu intención para tu enseñanza. ¿Por qué enseñas? ¿Qué quiere llevar a sus estudiantes? ¿Cuál es el valor de la clase? Cuando reflexionamos sobre los valores que traemos a nuestros estudiantes, recordamos que el yoga tiene un propósito más elevado. A medida que usamos la clase para encarnar nuestra propia misión de enseñanza, podemos sentirnos más vivos, despiertos y con un propósito.

2. Concéntrese en sus estudiantes.

Cuando empiece a sentirse como un piloto automático, salga de su cabeza y entre en el aula centrándose en servir a sus estudiantes. Las ayudas verbales y prácticas son una excelente manera de volver a aterrizar en el espacio. Cuando el foco está en los estudiantes – en lugar de nosotros – nos volvemos instantáneamente más presentes y sintonizados.

3. Siente tu cuerpo.

Enraízate en las sensaciones físicas de la sala: vista, oído, gusto, tacto, sonido. El cuerpo es un camino instantáneo hacia la presencia. Usa la realidad de este momento para ayudarte a llegar sólidamente al aquí y ahora. Si realmente se siente fuera de juego, entonces demuestre parte de la práctica con los estudiantes. Aunque en última instancia queremos hacer de la demostración una herramienta basada en lo que los estudiantes necesitan (en lugar de lo que we necesitan), puede ser una forma útil de llegar si nos sentimos muy espaciados, ansiosos o fuera de lugar.

4. Cambiar el guión.

Tener un guión puede ser útil. Por ejemplo, hay una forma muy efectiva de usar el lenguaje cuando se hace un saludo al sol. Sin embargo, cuando hemos dicho lo mismo muchas veces antes, podemos empezar a funcionar con el piloto automático. Agita tu propia señal dejando a un lado tu guión. Considere realmente lo que está tratando de comunicar y el mejor lenguaje que desea utilizar. Lanza deliberadamente tus palabras habituales para expandir tus propias posibilidades de lenguaje y encuentra nuevas formas de expresar la pose.

5. Pierde el guión.

Este es un potente ejercicio para hacer en cualquier momento: en lugar de seguir la pista de lo que >piensa quiere que sus estudiantes hagan, en su lugar, míralos y ve lo que realmente necesitan. A menudo nos guiamos por los hábitos en nuestra cabeza. Pero, ¿realmente necesitan sus estudiantes que se les recuerde sentarse en sus talones en utkatasana, o ya lo están haciendo todos? Intente esto: enseñe a toda la clase desde la mirada de sus alumnos – en lugar de hacerles señas con la cabeza. Puede que tengas que decir mucho menos de lo que esperabas en un principio, o puede que descubras nuevas e interesantes formas de abordar la alineación o los factores energéticos que no habías explorado antes. Planifica tu secuencia, pero entra en el espacio de no saber lo que vas a decir a continuación, y permite que la experiencia de la clase sea tu guía.

6. Enseña a las diferentes capas de experiencia.

A menudo nos quedamos atascados enseñando sólo a la capa física de la clase. Explora la enseñanza de otras capas de experiencia: sensación, energía, respiración, emoción, pensamiento, presencia. Después de todo, el yoga es más que sólo el cuerpo físico. Hay todo un mundo por explorar!

Para más consejos de pistas, mira mi canal de YouTube. Feliz enseñanza!

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