¿Qué es el Yin Yoga?
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Esterillas Yoga
Ladrillos yoga
Derivado del Taoísmo y la medicina china, el Yin Yoga trabaja sobre el esqueleto, estimulando los meridianos. Su especificidad consiste en trabajar en inmovilidad, manteniendo cada postura durante un promedio de cinco minutos, para limpiar los canales de energía mediante la acupresión.
Aprendiendo a soltar
» Esta es una de las prácticas más cercanas a la meditación, excepto que las posturas vienen a posar la mente. La inmovilidad permite calmar los pensamientos, y la mirada se vuelve hacia adentro « explica Cécile Roubaud, profesora de yin en Annecy y Ginebra. Una práctica que también permite ser consciente de los propios límites y escucharse a sí mismo, de lo contrario uno se verá abarrotado y tendrá que reposicionarse. «El objetivo del yin es hacer la diferencia entre la incomodidad y el dolor «, señala Philippe Beer Gabel.
Un trabajo sobre las energías
Una vez que la postura es relajada, se produce una gran limpieza : » creamos como presas en un canal, luego nos abrimos y la energía recircula » metaforiza Philippe Beer Gabel. Así el Yin Yoga trabaja mucho en los meridianos de la parte inferior del cuerpo en un enfoque «terapéutico» de reequilibrio. Por ejemplo, estirar los muslos hace que funcionen los meridianos del estómago, el de la vejiga hace que funcione la parte posterior del cuerpo. En general, el Yin actúa sobre la energía de los riñones, el hígado y la vesícula biliar. Pero todas las partes del cuerpo están involucradas, como el abdomen y la apertura del corazón por ejemplo. » Siento que el Yin realmente hace que el cuerpo trabaje en profundidad, sobre todo con las torsiones pero también con un trabajo del abdomen, las caderas y la espalda » explica Aline, que lleva 6 meses practicando el Yin en París.
Temporizar nuestro lado Yang
El Yin es un excelente complemento para las prácticas de yoga más dinámicas como el Ashtanga o el Vinyasa. Pero es sobre todo una práctica esencial para reequilibrarnos: » El Yin corresponde a muchas personas porque estamos en una sociedad muy Yang, es decir, muy activa, en constante movimiento « lamenta Philippe Beer Gabel. Y contrariamente a las apariencias, el Yin se recomienda a las personas muy activas: » en primer lugar, la práctica va a parecer descorazonadora para este tipo de personas, y sin embargo les hace mucho bien porque les permite sentir otros espacios » explica Cécile Roubaud. Caroline, que complementa su dinámica práctica de yoga con clases de Yin confirma sus afirmaciones: » Pensé que no iba a trabajar a fondo y sin embargo tengo más dolores que después de una clase de Vinyasa «. La guinda del pastel: después de una práctica de Yin, uno suele dormir muy bien. Una práctica ideal por la noche o al final del día.
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