¡La meditación es buena para la salud!

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Estudiada cuidadosamente por los científicos durante muchas décadas, la meditación ha demostrado ser profundamente beneficiosa para la salud.

El cardiólogo Herbert Benson fue el primer médico occidental en probar yoguis y meditadores en la década de 1960. Con 40 años de meditación en su haber, el monje budista Mathieu Ricard es probablemente el «cerebro» más observado por los científicos a través de varios experimentos que involucran concentración, amor altruista, compasión o atención. El progreso de la ciencia, que permite realizar estudios muy precisos sobre la actividad cerebral, ha validado el hecho de que el cerebro cambia durante las prácticas meditativas.

La meditación estimula el cerebro y el cuerpo

Estos experimentos muestran un aumento muy significativo de las ondas gamma* en el cerebro durante la meditación. El cerebro funciona entonces de manera óptima: un poco como si estuviera musculoso, se pueden establecer nuevas conexiones cerebrales. En efecto, la meditación activa el sistema parasimpático, el que calma y alivia, con consecuencias directas en la regulación de los latidos del corazón, la disminución de la presión sanguínea y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Y efectos en cascada en el cuerpo: menos gripe, eczema y tantos otros síntomas. La meditación tiene un efecto general positivo en el cuerpo físico, el envejecimiento, la memoria, los trastornos mentales», dice el psiquiatra Frederic Rosenfeld, autor de Mediter, «es una cura». La meditación no va a curar al paciente, pero su práctica ayuda a soportar mucho mejor los tratamientos pesados como la quimioterapia o la triple terapia, facilita el difícil paso de una enfermedad.
¡La meditación es buena para la moral!

La meditación también produce emociones positivas. Al solicitar emociones de cuidado y altruismo, se activan las áreas del cerebro relacionadas con la empatía, reduciendo así las áreas del cerebro relacionadas con la ansiedad. Las técnicas meditativas también se utilizan cada vez más para tratar los trastornos del estado de ánimo, emocionales y depresivos. Un estudio de dos años de duración con 400 pacientes, publicado en 2015 por la web The Lancet , incluso afirma que la meditación de atención plena es tan efectiva como los antidepresivos en el tratamiento de los estados depresivos. Como resultado, más y más doctores están interesados en la meditación. En Francia, el diploma de «Medicina, Meditación y Neurociencias» de Estrasburgo es un gran éxito y complementa un enfoque muy biológico de la curación.

*Ondas gamma: por encima de 40 Hz y hasta 80: alta actividad cerebral, procesos creativos, resolución de problemas de «unión perceptiva» o sincronización de grupos neuronales importantes.

Artículo escrito por Marie Thoris

completo sobre la meditación en nuestro número especial «Sanación con Yoga».

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