10 consejos para sentirse tranquilo y en armonía en la vida cotidiana

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Maud, una practicante y maestra de Vinyasa Flow formada en la India, sigue actualmente las enseñanzas de Elena Brower y Rod Styker. En una búsqueda permanente de benevolencia y desarrollo personal, enumera sus 10 sencillos consejos diarios para rearmarse y hacer un pacto para volver a la calma y la paz… ¿Y si te tomas el tiempo de aplicar estas 10 pequeñas cosas?

1- ¡Mañana me levanto temprano! Disfruta del silencio antes de que el mundo se despierte… ¿No es un momento mágico antes de empezar el día? Esos pocos minutos contigo mismo, en paz y tranquilidad, son esenciales para tu bienestar diario.

2- Todas las mañanas, dependiendo de su horario, decida tomar entre 5 y 20 minutos para sentarse y respirar . ¡Todo esto, en plena conciencia!

3- Elijo cada día para formular una intención. Visualízalo, siéntelo y dale la bienvenida a tu día. Te guiará cuando sientas que estás perdiendo el rumbo.

4- ¿Qué pasa si cocino una comida con amor ? Preparar, despertar los sentidos, degustar… Cocinar es una meditación en sí misma. ¡Haz que sea un momento especial!

5- Cierro los ojos y me acuesto unos minutos después de comer. Ideal para la digestión, este pequeño descanso me permite recargar las pilas.

6- Hago una sesión de yoga durante el día para reconectarme con mi cuerpo y darle benevolencia. (¡Incluso por unos minutos!) No necesitas practicar yoga por una hora para sentir los beneficios.

7- ¡Me baño (siempre en plena conciencia)! Vierto sal de Epsum o aceites esenciales… Sumergirme en agua caliente: ¡es divino! (¡incluso puedo decidir meditar sobre el agua y sus beneficios purificadores o sobre el chakra Svadhisthana !)

8- Escribir, leer, estudiar… El aprendizaje es una riqueza y la reflexión alimenta nuestra práctica y nuestra evolución. Hacer funcionar nuestro cerebro izquierdo y derecho activa nuestra imaginación, nuestra creatividad y nuestra reactividad: armonizamos nuestro interior a través de la actividad mental.

9- Llamar o enviar un mensaje a un amigo : ¡Intercambiar, reír y compartir! Diga a los demás que está pensando en ellos… El intercambio es una necesidad humana y vital, la conexión con los demás es una parte integral de nuestro bienestar personal.

10- Expreso mi gratitud ! Con una sonrisa, un «gracias»… Recuerdo todas las bendiciones que recibí en la vida y decido ver las cosas de manera diferente. La gratitud llama a la satisfacción: me alegro de las cosas que me rodean…

Todas estas pequeñas cosas son a veces las más difíciles de poner en práctica… No te tomas el tiempo, no crees que sean útiles… A veces tienes que «forzarte» a hacerlas antes de que te acostumbres realmente a ellas. Sin embargo, todos somos conscientes de que esto es esencial y beneficioso en nuestras diferentes vidas… Intenta fijarte una meta, luego una segunda… Aférrate a ellas durante unos días, semanas, meses… Entonces verás que crearás nuevos hábitos positivos y armoniosos en tu vida diaria!

Artículo inspirado en el escrito para Esprit Yoga por Maud Pischon

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