La opinión de los médicos sobre el yoga

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¿Tiene dolor de espalda? ¡Tienes que moverte! Sí, pero no de cualquier manera. Aquí están las recetas de los médicos.

Yoga: flexibilidad y estiramiento

El yoga suaviza y estira la columna vertebral. Ayuda a tonificar y fortalecer los músculos que soportan la espalda. Por lo tanto, se considera excelente para prevenir el dolor de espalda tanto en personas sedentarias como atléticas.

La práctica regular está indicada para aliviar la tensión en la parte superior de la espalda (cuello, nuca, hombros…) y para reforzar la zona dorso-lumbar y la banda abdominal.

Sin embargo, se indica que el yoga debe ser practicado a su propio ritmo. «Los pacientes son muy exigentes, y cada vez más médicos prescriben o aconsejan clases de yoga. Pero, la atención, sin acompañamiento, conduce a menudo al fracaso» , dice la doctora Jocelyne Borel, al origen de la primera consulta en yogaterapia en Francia, en el hospital de Eaubonne, en el Val d Oise.

Una práctica medida y adaptada

«Al igual que el pilates o el tai chi chuan, el yoga es una excelente disciplina siempre que se respete la fisiología y se empiece con posturas sencillas que no sean demasiado traumáticas para la columna vertebral», completa el Dr. Barrucq, médico generalista de Biarritz que defiende el movimiento para aliviar la espalda.

Para Bernadette de Gasquet, doctora y profesora de yoga, fundadora de un instituto especializado y autora de numerosos libros educativos, ninguna postura está contraindicada, siempre y cuando se adapte a la morfología de la persona y a sus problemas.

El yoga tiene muchas ventajas: «Es la única actividad física en la que el cuerpo no siempre está en gravedad. Practicamos mucho horizontalmente: en la espalda, el estómago, de lado, a cuatro patas, o incluso al revés. Teóricamente, también se está en equilibrio: a cada postura responde una postura contraria. Los movimientos son más bien naturales, fisiológicos, inspirados en los animales, y están principalmente dirigidos a estirar la espalda.»

Por lo tanto, el yoga es adecuado para todas las edades y todas las fisonomías, siempre y cuando se adapte a la persona y no al revés.

Respetar la biomecánica

Bernadette de Gasquet aconseja a las personas que sufren de dolor de espalda que practiquen posturas con las piernas dobladas para proteger la espalda. Ella sigue siendo cautelosa de ciertas prácticas de yoga.

• «Ashtanga es para gente que ha dominado sus gestos» , dice. Y a las personas con muy buena salud, que no sufren especialmente de articulaciones o dolor de espalda, añadamos!
• «En el Yin, tendemos a relajar siempre los mismos músculos, que sin embargo necesitan ser tonificados. En cuanto al Bikram – en un universo confinado y sobrecalentado – me parece una tontería, y sobre todo lejos de las preocupaciones dorsales» , advierte esta gran dama del «yoga de la salud».
• Ni siquiera la meditación es favorecida por el Dr. de Gasquet: «Una mala postura mantenida durante mucho tiempo puede ser mala para la espalda» .
• El Hatha Yoga, practicado con respeto a la biomecánica del cuerpo, sigue siendo el único recomendado según ella. También menciona la importancia de entrar en la filosofía del yoga, de apuntar a la falta de rendimiento – una condición sine qua non para hacerse el bien y para domesticar y aliviar gradualmente el dolor de espalda.

Esta es también la opinión del Dr. Lionel Coudron, fundador del instituto de yogaterapia, que recomienda una práctica individualizada, prescrita por un yogaterapeuta certificado. «La yogaterapia es la solución ideal para las indicaciones osteo-articulares» , dice, señalando la mejora de la «rigidez» y otros dolores, y el efecto antiinflamatorio del yoga en este caso, así como la importancia de la reeducación cognitiva para los pacientes que tienen miedo de hacerse daño.

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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