10 consejos útiles para practicar en casa

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Practicar por tu cuenta, en casa o cuando estás en movimiento, te permite tomar un descanso de la rutina diaria cuando lo necesitas. Es un momento privilegiado para uno mismo. Puedes elegir una práctica adaptada a tus necesidades, escuchar completamente a tu cuerpo y tus sentimientos.

– Establecerse en un lugar agradable y crear un ambiente favorable.

– ¡Asegúrate de tener suficiente espacio a tu alrededor para no chocar con los muebles!

– Prepara todo lo que necesites para no tener que interrumpir la práctica

– Evite comer o beber antes de practicar (cuente 3 horas después de una comida y 2 horas después de un bocadillo)

– Escucha tus sentimientos y respeta los límites de tu cuerpo, nunca fuerces.

– Empieza con una simple práctica con las posturas más accesibles (ver nuestra edición especial de Las 20 posturas fundamentales del yoga) o con la ayuda de un vídeo o DVD online.

– Practique con la mayor regularidad posible

– No practique si tiene fiebre, está herido o está convaleciente

– Para las mujeres: evitar las posturas invertidas durante la menstruación.

¡Cuidado! Sin embargo, se recomienda construir una primera experiencia de yoga tomando clases, guiadas por un profesor.

Texto: Maud Dugrand

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