Presencia: ¡Está todo ahí!

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La vida es un flujo permanente, todo cambia y nada permanece. Tomar conciencia de esta noción de impermanencia puede ser reconfortante: porque si nada es permanente, todo termina pasando, ¡incluso el sufrimiento!La atención es un prerrequisito para cualquier práctica de meditación. Una mente atenta y concentrada permite controlar mejor la tendencia natural de la mente a vagar. Porque la mente es móvil y curiosa, y a veces es difícil llevarla a un lugar preciso y «contenerla». Por lo tanto, es necesario, con mucha paciencia y amabilidad, saber tomar la mente de la mano y llevarla al presente, al aquí y ahora. Por eso, centrar la atención es un paso importante para prepararse para una verdadera práctica de meditación.Una roca en la tormenta Una vez que se han establecido las condiciones adecuadas, puedes empezar tu sesión de meditación centrándote en tu respiración. Luego, dirija su atención a sus sensaciones físicas. El uso de sus sensaciones para cultivar la atención mental estimula la capacidad y la fuerza de su mente para estar presente. Cuando eres capaz de dejar a un lado las sensaciones físicas y eres capaz de observar simplemente el presente y el silencio, significa que estás en un estado de presencia total. A veces la sensación nos acerca a la de una roca en una tormenta… Y aunque la mente sea empujada por las olas o arrastrada por el viento, la respiración sigue ahí y nos dice cómo volver completamente a nosotros mismos.Sea su propio campo de experienciaEl único maestro para un meditador es el momento presente, se convierte en su laboratorio personal, donde puede experimentar y descubrir todos sus recursos. Decide estar atento, más concentrado, para observar cuidadosamente lo que sucede en tu interior. Cuando te comprometas a hacer lo que te parezca correcto, encontrarás más fácil encontrar tu camino en el a veces sinuoso camino de la práctica de la meditación.El camino del meditador se basa en la experiencia directa y el sentimiento. En la meditación, no hay ninguna verdad excepto la verdad de la experiencia personal. La meditación nos enseña a estar atentos a nosotros mismos y a esa experiencia sensorial, que nos devuelve constantemente a esa presencia en el momento.Confía en tu experiencia. Dondequiera que mires, aprendes a meditar… En la belleza de una hoja o una flor, en la mirada de un amigo, y más generalmente en su vida cotidiana. Este es el verdadero camino hacia la atención. Todo está ahí, al alcance de la mano, a nuestro alrededor. Porque la meditación no sólo nos hace estar atentos, sino que también nos hace ver la sutileza y la belleza en todo. «No me es fácil esbozar para ti de qué están hechos estos momentos felices; las palabras me abandonan una vez más. Cada uno de estos objetos, y otros mil como ellos, de los que un ojo ordinario se aparta con evidente indiferencia, puede repentinamente asumir para mí, en un momento que no está en absoluto en mi poder provocar, un carácter sublime y tan conmovedor, que todas las palabras para traducirlo me parecen demasiado pobres», escribió Hugo von Hofmannsthaln en Una carta de Lord Chandos. Estar presente. Completa y totalmente.

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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