5 consejos de salud para pasar el invierno

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Vitaminas

El invierno suele ser sinónimo de virus, resfriados y fatiga. Las vacaciones han terminado, nos sentimos un poco pesados, sin energía, nuestra moral está baja… ¡Bueno, aquí hay algunos remedios simples y naturales!

1. Apoyar el sistema digestivo

El 70% de las células de nuestro sistema inmunológico están en el intestino. Por lo tanto, es esencial mantener el equilibrio de la flora intestinal y el buen tránsito.

Consejos :

• Favorecer los alimentos orgánicos, frescos, sin aditivos ni conservantes: verduras verdes, semillas germinadas, productos lacto-fermentados, granos enteros.
• Evite los alimentos que generan toxinas o son difíciles de digerir: azúcares refinados, platos industriales, alimentos fritos, grasas saturadas, alcohol, carne y productos lácteos en abundancia.
• Piensa en las especias y hierbas en cada comida. Además de facilitar la digestión y eliminar las toxinas, la mayoría de ellas tienen propiedades antibacterianas y fortalecen el sistema inmunológico: jengibre, ajo, cúrcuma, cilantro, cilantro, hinojo, comino, cardamomo, tomillo, perejil…
• Bebe pequeñas cantidades, fuera de las comidas, de agua tibia y tés de hierbas.

2. Fortalecer el sistema inmunológico

La calidad del aire impacta en el sistema inmunológico, así que límpialo con vinagre blanco y aceites esenciales. Airear todos los días y difundir los aceites esenciales: limón, niaouli, ravintsara, eucalipto…

Nuestras recetas y consejos «inmunidad especial»

• Leche oro (ver receta)
• El aceite esencial de abeto negro: para ser usado con una mezcla de aceite vegetal para un masaje de riñón por la mañana. Contraindicación: hipertiroidismo.
• Moringa: para consumir todos los días, en infusión o en polvo en sus platos o jugos, para revitalizar el cuerpo. Es «la planta que cura más de 300 enfermedades».
• Equinácea: a tomar en infusión, varias veces al día, durante varias semanas. Esta planta estimula el sistema inmunológico y aumenta la vitalidad del cuerpo, es tan eficaz en la prevención como en el inicio de la infección.
• Otros suplementos : zinc, vitaminas A, C y D, oligoelementos, Quinton Hypertonic.

3. Lucha contra los resfriados

Algunos consejos naturales para prevenir y curar los resfriados y las infecciones de oído.

• Jala neti
• Bálsamo respiratorio

4. Estimular el sistema linfático

Ejercicio para eliminar toxinas, activar el tránsito y fortalecer el sistema inmunológico aumentando el número de glóbulos blancos.

Yoga: estimula los órganos linfoides y activa la circulación general del cuerpo. Fortalece el sistema inmunológico y linfático.

• Las curvas de la espalda activan el timo.
• La flexión hacia adelante, la flexión hacia atrás y la torsión afectan a la circulación de la sangre, la linfa, los riñones y la tiroides.

También puedes relajarte en la sauna para promover la eliminación y fortalecer el sistema cardio-vascular.

5. Aumenta tu moral

El estrés causa una sobreestimulación de las glándulas suprarrenales y una excesiva liberación de cortisol que debilitará el sistema inmunológico. Y esto se refuerza si le falta la luz del sol. No más depresión, no más fatiga…

Por otro lado, el amor, la risa, los pensamientos positivos y la luz impulsan el cuerpo y te hacen feliz. Así que, incluso en invierno, ¡mantened el ánimo!

Consejos:

• Entra en contacto con la luz: intenta disfrutar de unos minutos al día de luz solar o de una luz similar utilizando estimuladores de amanecer o lámparas de terapia de luz.
• Practica la meditación con visualización.
• Utilice el esencial OE vitalidad y buen humor en la difusión, o el masaje, dos gotas diluidas en un poco de aceite vegetal de almendra dulce, en las muñecas y el plexo solar. Los EO de los cítricos y las flores son los que se usan en invierno: bergamota, mandarina o Ylang Ylang.

Inspirado en el artículo «Un hiver 100% en forme» escrito por Emeline Díaz Roman.

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