El yoga, un aliado para la salud

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Hay tantos estudios científicos que atestiguan los beneficios del yoga que es imposible hacer una lista exhaustiva! El yoga es bueno para la salud física, mental y emocional.

Aunque el propósito principal del yoga no es terapéutico, la experiencia y la observación han demostrado desde hace tiempo que su práctica es buena para la salud. Muchas personas vienen al yoga porque sufren problemas relacionados con el estrés, la fatiga o dolores varios: de espalda, de rodillas, cervicales, etc. ¡Y la mayoría de los practicantes reconocen que la práctica mejora la salud armonizando el cuerpo con la mente! El Dr. N. Chandrasekaran, médico y profesor de yoga durante 25 años en la India, dice en un libro dedicado a la yogaterapia que

«hay muchas referencias en los textos de yoga sobre las enfermedades, sus manifestaciones físicas y mentales, y una amplia variedad de indicaciones para tratarlas, así como una lista de varias técnicas para curar diversos problemas» .

Por supuesto, el yoga no es un sustituto del tratamiento médico, pero puede acompañar y apoyar el proceso de curación, idealmente en asociación con el médico. Esto es lo que ya está sucediendo en algunos hospitales, donde, considerado como «cuidados de apoyo», la práctica del yoga se integra en los protocolos para el manejo de ciertas patologías. Y más y más profesores de yoga están siendo entrenados en terapia de yoga.

Una práctica de salud integral y preventiva

Más allá de traer bienestar físico y psicológico, el yoga abre un camino a la fuente de la curación, ya que se centra en el individuo como un todo – físico, fisiológico y psicológico.

«La práctica del Yoga es probablemente uno de los métodos más antiguos desarrollados por los seres humanos para ayudarles a desarrollar sus recursos físicos, emocionales y mentales»,

recuerda Lionel Coudron, médico y yogurista.

«Es ciertamente uno de los grandes caminos de la economía del bienestar, el cuidado y la salud social»,

dice la Dra. Jocelyne Borel-Kuhner, la primera doctora en abrir una consulta de yogaterapia en Francia, en 2012.

La práctica del yoga cumple con una de las recomendaciones de los médicos, la del ejercicio físico regular. La diversidad de posturas es favorable a la flexibilidad y la tonicidad del cuerpo. Las secuencias dinámicas como el saludo al sol son excelentes para el corazón. La conciencia de las diferentes tensiones permite aprender a liberarlas y, por supuesto, el yoga aporta tanto relajación como energía. Con la respiración, la mente se calma y es más fácil acoger y controlar las emociones. El yoga es especialmente interesante por su efecto a largo plazo. En la jerga médica, se habla de «tratamiento etiológico», es decir, un tratamiento que ataca la raíz del trastorno. El yoga como «cuidado de apoyo» es particularmente interesante para todos los males relacionados con la desregulación del cuerpo, porque el uso de las diversas herramientas del yoga permite restablecer un equilibrio perturbado, desarrollar los recursos personales y, por tanto, recuperar un buen estado de salud física y mental. Una definición que se acerca a la definición de salud de la OMS: «la salud no es meramente la ausencia de enfermedades o dolencias, sino un estado de completo bienestar físico, mental y social».

El yoga es bueno para…

La espalda: No hay nada como practicar yoga para fortalecer, estirar y suavizar la espalda. Una práctica regular, escuchando sus sensaciones, aceptando sus límites, respirando sus tensiones, puede realmente dar buenos resultados en los diversos dolores de espalda, desde una simple lumbalgia o dorsalgia, hasta una ciática, pasando por hernias discales, escoliosis, cifosis y artrosis. La práctica del yoga también ayuda a liberar la pelvis, que a menudo está vinculada a patologías de la espalda. Hormonas: Ya sea para aliviar el dolor menstrual, promover la fertilidad, vivir bien durante el embarazo o manejar la caída hormonal relacionada con la menopausia, el yoga es un activo innegable para la salud de la mujer. Hay secuencias específicas de «yoga para mujeres» para todos los períodos de la vida. Sueño: Liberar la presión y encontrar la manera de soltar es esencial para facilitar el sueño. Al eliminar la tensión muscular, al liberar el diafragma, el yoga lleva a un estado psíquico de paz y tranquilidad, necesario para dormir y para un buen sueño. El yoga también ayuda a movilizar los propios recursos, a equilibrar, a calmar y a ganar seguridad interior. El Yoga Nidra (ver p. 66-67) es muy recomendable en caso de alteraciones del sueño. El resto de este artículo se encuentra en el número especial de Compagnia dello yoga «Empezar bien el yoga» actualmente en los quioscos o disponible en la página web de Compagnia dello yoga.

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