Nuestros consejos para practicar yoga en casa

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Practicar en casa te permite tomarte un descanso de la rutina diaria cuando lo necesites (tú eliges tu propio horario). Es un momento privilegiado para uno mismo, con uno mismo.

Puedes elegir una práctica adaptada a tus necesidades, escuchar completamente a tu cuerpo, a tus sentimientos. También puedes profundizar en ciertas prácticas brevemente exploradas en el estudio. Sobre todo, tener una práctica regular en casa es una condición sine qua non para progresar en el camino del yoga!

©jared-rice

Por supuesto, se recomienda construir una primera experiencia de yoga tomando clases, guiadas por un profesor. Esta es la mejor manera de aprender lo básico de la práctica, la alineación, la respiración, etc. Las sesiones le permiten descubrir las posturas y secuencias, que luego puede utilizar como inspiración para su práctica en solitario. Después de un mínimo de experiencia en yoga con un profesor, también podrás confiar en los libros, DVDs y sitios web (videos y hojas de postura o secuencia) que se han desarrollado en los últimos años. Por supuesto, la web Compagnia dello yoga también te acompaña en tus sesiones en casa, ofreciendo una variedad de posturas y posturas «bajo el microscopio» cada mes. Es el compañero ideal para su práctica.

10 consejos para practicar de forma independiente y segura

• Establecerse en un lugar agradable y crear un ambiente favorable.
• ¡Asegúrate de tener suficiente espacio a tu alrededor para no chocar con los muebles!
• Prepara todo lo que necesites para no tener que interrumpir tu práctica
• Evite comer o beber antes de practicar (cuente 4 horas después de una comida y 2 horas después de una merienda)
• Escucha tus sentimientos y respeta los límites de tu cuerpo
• Empieza con una práctica simple y sé amable contigo mismo
• Practique con la mayor regularidad posible
• No practique si tiene fiebre, está herido o está convaleciente
• Evitar las posturas invertidas durante las reglas

El mejor tiempo

Aunque generalmente se recomienda practicar temprano en la mañana y/o al final del día, no hay ninguna desventaja en desenrollar la alfombra a las 11am o 3pm! Encuentra tu momento eligiendo la hora del día que mejor se adapte a tu cuerpo, mente y horario.

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