Disfrutar del verano con toda serenidad

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Surya, el Sol, tiene un lugar especial en el Yoga y en nuestra vida cotidiana. Sin embargo, hay que tener cuidado de consumirlo con moderación y con preparación, ¡con cuidado natural, por supuesto!

Los beneficios del sol son múltiples. Son perceptibles por el simple contacto con la piel, esta sensación de estar calentado en lo más profundo, de estar alimentado con Prana y de «recargar las baterías»!

Domar el sol

Sin embargo, hay que tener cuidado, porque una exposición prolongada puede tener consecuencias desafortunadas: quemaduras de sol, sequedad y envejecimiento de la piel, disminución de las defensas inmunológicas, alergia al sol, cáncer… «Debemos revisar la forma en que nos exponemos y en particular evitar las horas más calurosas. Lo primero que hay que hacer es utilizar un parasol y un sombrero», advierte Anne Lafourcade, ingeniero consultor en química y salud ambiental. Por lo tanto, debe tomar el sol con moderación, porque la piel es sensible, y demasiado sol lleva al envejecimiento y a diversas reacciones.

El cuerpo en verano

Un cuerpo demasiado caliente tiene tendencia a hincharse y entumecerse: la actividad puede resultar difícil, puede sentirse pesado, física y moralmente. En efecto, el cuerpo reacciona al calor con una llamada de agua, pero si la circulación no es buena, puede estancarse en las extremidades, de ahí la sensación de manos y piernas pesadas. En el Yoga, las posturas invertidas permiten, gracias al cambio en la circulación sanguínea que inducen, aliviar las piernas pesadas. Viparita Karani contra una pared es particularmente indicada, porque además de aliviar las piernas ayuda a calmar la mente.

Mente en verano

Incómodo en un cuerpo demasiado caliente, la paciencia puede evaporarse como el rocío en las briznas de hierba en agosto! El verano, y este es un hecho triste bien conocido por la policía, es la temporada de las peleas callejeras, la violencia doméstica… Ante la ira, lo primero que hay que hacer (¡y a veces lo más difícil!) es detener el flujo de palabras: no decir nada más y esperar a que pase antes de continuar la conversación en un tono más pacífico. Es como privar a un fuego de oxígeno para que se apague. Entonces, son las reflexiones mentales las que alimentan la ira. Tus pensamientos repetitivos son como muchas palabras lanzadas no hacia afuera, sino hacia adentro. La Respiración Refrescante (Sitali) es una muy buena herramienta para extinguir las llamas de la mente. Saca la lengua y forma una «U». Inhalen lentamente a través de este «tubo» formado por la lengua. Métete la lengua, cierra la boca, una ligera retención llena los pulmones. Exhala lentamente por la nariz, en Ujjâyi si es posible. Repita este ciclo varias veces y observe la sensación de frescura y calma en todo el cuerpo.

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