Juego ganador: el yoga y el deporte se unen

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Cuando eres sedentario, el yoga ayuda a preparar el cuerpo para el deporte. Cuando uno es atlético, ayuda a reparar y mejorar su potencial. Deporte y yoga: los dos hacen pareja. Aquí hay 4 razones para asociar el yoga con los deportes. Mejorar la percepción de su cuerpo ¿Cómo llegar a las mejores condiciones antes de un esfuerzo? En el Vercors, en Autrans, François Quérini, formado en diferentes yogas, utiliza principalmente la serie de «yoga chino» de Babakar Khane durante los calentamientos y los del Hatha Yoga tradicional. En colaboración con el Sindicato Nacional de Acompañantes en Montaña y la UFR STAPS de la Universidad Claude Bernard de Lyon, creó el curso de formación «Marcha Nórdica, Yoga, Salud».El yoga te permitiría refinar tu percepción corporal y situarte mejor en el espacio. Elise Le Goff, profesora de yoga en Aix-en-Provence y corredora de maratón, explica: «En una práctica dinámica, hay que saber respetar una alineación. En este sentido, el yoga ayuda mucho porque la calidad de la escucha se traslada a la práctica de los deportes. «El desarrollo armonioso de todo el cuerpo se ve a menudo obstaculizado por el ejercicio intenso de la misma disciplina. La práctica intensiva del mismo deporte causa desequilibrios en la masa corporal. «El yoga contribuye a esculpir una figura equilibrada al unir todas las cadenas musculares», explica François Quérini, quien ha identificado las diferentes contribuciones del yoga según cada disciplina.Así pues, la práctica regular contribuye a reequilibrar un cuerpo en el que ciertas masas musculares se han desarrollado excesivamente en comparación con otras. Por ejemplo, las extremidades inferiores en el esquí alpino, las superiores en el kayak o la escalada… El yoga es una solución para compensar estos desequilibrios posturales.Fortalecer los músculos abdominales sanosAbsorber o estirar exageradamente, estas prácticas causan daños físicos que pueden no ser visibles inmediatamente. Fue la doctora Bernadette de Gasquet quien, ya en 2003, dio la alarma en su libro Abdominaux, arrête le massacre al señalar los peligros de los ejercicios de tipo crujiente para la fisiología y la espalda en particular: «en general, se construye una práctica deportiva.Adaptar el esfuerzo teniendo en cuenta los hábitos y el estilo de vida es el primer paso. Aunque el deporte parece accesible a todos, Bernadette de Gasquet advierte: «los riesgos conciernen a las articulaciones, la columna vertebral y el corazón en particular. Los deportes verticales como correr, el tenis o el cross son malos para el perineo debido a las hiperpresiones abdominales que causan. Ser joven no necesariamente protege y el daño se siente más tarde».Para Bernadette de Gasquet: «Debes evitar los movimientos que doblan las partes del cuerpo, especialmente la cintura y los riñones. Crees que te estás estirando mientras te estás compactando al invertirlas.»Para ella, es esencial «colocar su aliento y trabajar en la exhalación.» Ganando sabiduríaBernadette de Gasquet llama al sentido común y advierte contra las impresionantes posturas que transmiten las redes sociales. «No deberías elegir la salida fácil: porque eres flexible o hiperlaxa, en lugar de ir más lejos en esa dirección, es mejor construir tus músculos. Del mismo modo, si eres musculoso, es más interesante ser más flexible… El resultado es la protección contra las lesiones, sin reducir el rendimiento. «Entrenamiento muscular sin forzar, en buena armonía con tu cuerpo. Conocerse a sí mismo y usar el sentido común es el mejor antídoto para las lesiones! Yendo más allá: meditación y deporte En el mundo del deporte se están investigando técnicas alternativas, desde la meditación mindfulness hasta el yoga y la hipnosis. Del 13 al 15 de junio, la Universidad de Lausana acogerá la sexta edición del «Congreso Internacional de Psicología del Deporte».Se le dará un lugar importante a la meditación. Roberta Antonini-Philippe, graduada en psicología del deporte, investigadora de la Universidad de Lausana, co-autora de «Psicología del deporte», se ha iniciado recientemente en la meditación MBSR. Considera que «las nociones de concentración y atención son decisivas en la carrera de un deportista».

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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