Los fundamentos de la meditación

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

El loto es una postura exigente, e incluso puede ser anatómicamente inaccesible para algunas personas. No te fuerces en los tobillos y las rodillas. ¡Hay muchas otras posturas para practicar la meditación!

No dudes en sentarte en un soporte, como un ladrillo, un zafu (una especie de pequeño cojín firme), o un banco de meditación. Para las personas con caderas menos móviles, esta elevación de la pelvis facilitará el vuelco, con el fin de promover una columna vertebral larga, lo que garantiza una postura cómoda. Por último, no dude en cubrirse con un ligero chal durante la meditación, para no verse obstaculizado por el enfriamiento del cuerpo al sentarse. La postura perfecta SIDDHASANA LA POSTURA PERFECTA Siéntese sobre las nalgas, doble una pierna acercando el talón al perineo y la otra pierna al frente. Esta postura es menos exigente con las rodillas que el loto completo.

Sentado en un banco de meditación

SENTADO EN EL BANCO DE MEDITACIÓN Colóquese de rodillas frente al banco de meditación y doble las rodillas para sentarse en él. El banco es un soporte mucho más alto que un cojín y ayuda a mantener la columna vertebral recta con menos esfuerzo. Esta variación se recomienda si tienes una fragilidad en las rodillas porque no están cruzadas.

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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