La moral baja: ¡5 puntas yóguicas que rebozan!

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

El consejo del Dr. Coudron para una práctica «antidepresiva».

– Restaurar el deseo de hacer

Haga ejercicio, incluso en pequeñas dosis, todos los días. No dudes en ir a una clase grupal para «forzarte» y ser entrenado.

– Aprendiendo a liberar la tensión

Gradualmente, en el curso de una sesión, a través de la relajación y las posturas de soltar, la mente se calma y todo se calma. Los pensamientos se ordenan y uno se siente cada vez mejor.

– Practicando Pranayamas

Empieza con lo más simple: la respiración abdominal más lenta posible, insistiendo en la exhalación, luego gradualmente promueve la inhalación.

– Practicar ejercicios de concentración

Trataka, por ejemplo, un ejercicio que consiste en concentrarse en la llama de una vela, es muy apropiado. Se puede practicar por la mañana y/o por la noche.

– Hacer meditaciones orientadas

Medita en la roca, en el refugio, en el sentimiento de estar conectado con los demás. Observar los propios pensamientos y emociones para no aferrarse a ellos y «relativizarlos».

Encuentra el dossier completo sobre yoga y depresión en el número 23 de Compagnia dello yoga disponible aquí: https://ift.tt/3hL0wPt

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