Liberarse de los bloqueos: la secuencia de yoga de Laury Thilleman

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Laury Thilleman nos da en su libro «Au TOP», recientemente publicado por Tana, una secuencia centrada en la «ligereza». Nos propone a través de 3 posturas trabajar sobre nuestros bloqueos y liberar nuestro cuerpo trabajando en estiramientos específicos. ¡Buena secuencia!

Comienza en la postura: ARDHA BANDHA SARVANGASANA ( LePONT )

Con la espalda apoyada en el suelo, dobla las rodillas y sepáralas a lo ancho de la pelvis. Acerque los talones lo más posible a las nalgas. Inhale levantando lentamente la pelvis, metiendo el coxis y levantando la columna vertebral del suelo, vértebra por vértebra, hasta los hombros. Levante las nalgas, luego extienda una pierna. Asegúrate de que tu pelvis y tus hombros estén perfectamente alineados.

En caso de problemas de rodilla, no acerque demasiado los talones a las nalgas y calce un bloque entre ellos.

Esta postura estira la zona abdominal, liberando el diafragma que puede entonces relajarse y moverse libremente.

ROCKSTAR 1

Desde el perro al revés, levante una de las patas hasta el techo. Dóblalo, manteniendo la rodilla apuntando hacia arriba. Deberías poder ver el talón de esta pierna mirando bajo la axila del brazo opuesto. Continúe la progresión natural de esta pierna hasta que su talón toque el suelo.

ROCKSTAR 2

Para la postura final, esta pierna permanecerá doblada y la otra estirada.

Esta postura estira toda la zona de la cadera, refuerza los hombros y la columna vertebral. Permitirá una profunda apertura de los chakras del corazón y de la garganta, reforzando la facilidad de comunicación. También se puede practicar para tratar la depresión leve y aliviar la fatiga.

Encuentra la secuencia en el libro de Laury Thilleman «Au TOP» .

Más información en: www.laurythilleman.com

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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